តើកីឡាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ជាពិសេសលក្ខខណ្ឌការងាររបស់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងទីប្រជុំជនរារាំងបុគ្គលមិនឱ្យលេងកីឡាជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងប្រភេទទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 និងជំងឺមហារីកដើម្បីគាំទ្រដល់ការព្យាបាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ដូចជាការការពារពីជំងឺទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 150 នាទីត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួម។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាកីឡានិងការហាត់ប្រាណដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការរស់នៅមានសុខភាពល្អមានឥទ្ធិពលព្យាបាលនិងរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួន។
អ្នកឯកទេសព្យាបាលដោយចលនានិងស្តារនីតិសម្បទា។ យោងតាមស្ថិតិបច្ចុប្បន្ន Nuran Günនិយាយថាមនុស្សពេញវ័យដែលចូលរួមក្នុងកីឡានិងហាត់ប្រាណគឺមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ជាង 34 ភាគរយនៃអ្នកដែលមិនដែលឬកម្រធ្វើសកម្មភាពបែបនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់ថាផែនការលំហាត់សមស្របគួរតែត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមនុស្សហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់ក្នុងកំរិតសមហេតុផលសម្រាប់ជំងឺ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗដោយរក្សាជីវិតសកម្មការពារពីប្រភេទមហារីកសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងជំងឺភ្លេចភ្លាំងដូចជាបាត់បង់ការចងចាំដូចជាបន្ថយល្បឿនជាដើម។ សូម្បីតែបញ្ហាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំដូចជាការទល់លាមក, ហើមពោះ, អស់កម្លាំង, ឈឺក្បាល, ខ្សោយនិងហើមពោះក៏មិនសូវកើតមានក្នុងចំណោមអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដែរ។

ដូច្នេះកីឡាមួយណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដោះស្រាយជំងឺណាមួយ?
ក្នុងនាមជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដែលផ្តោតលើទ្រូងខ្នងនិងពោះរបស់អ្នក Pilates ផ្តោតសំខាន់លើការភ្ជាប់ចិត្តនិងរាងកាយ។ ផៃឡេតជួយឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកធ្វើចលនាបានកាន់តែបត់បែនតាមដែលវាគួរតែបង្កើតបានជារចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំរឹងមាំ។
ឥរិយាបថល្អអាចត្រូវបានសម្រេចដោយដំណើរការសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់ជាមួយនឹងកម្មវិធីសាកល្បងត្រឹមត្រូវដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងស្របគ្នានឹងព័ត៌មាននិងការណែនាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ឱ្យ។
ការកែតម្រូវភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយការតំរែតំរង់ឆ្អឹងរបស់ស្ត្រីចំពោះភាពមិនប្រក្រតីនៃអាងត្រគៀកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទោរបង់មិនគ្រប់គ្រាន់និងភាពមិនស្រួលនៃលាមកមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺដូចជា។ ការជាសះស្បើយនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាក្លនលូនអ្នកបើកយន្តហោះដោយមានជំនួយពីគ្រូដែលបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងចានវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវបានគេមើលឃើញ។
សមាធិតៃជីៈការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិគឺជាអ្នកគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យនៃអារម្មណ៍និងសុខភាព។ ដូចដែលវាត្រូវបានផលិតជាមួយស៊េរីចលនាយឺតវាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយផ្តល់តុល្យភាពនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទោះបីជាវាជាប្រភេទកីឡាដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យក៏ដោយវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថា 50 អាចផ្តល់តុល្យភាពនៅលើអាយុកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការធ្លាក់និងគ្រោះថ្នាក់និងកាត់បន្ថយការរងរបួសដែលអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។

យូហ្គា៖ នៅពេលនិយាយដល់សាច់ដុំរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាអ្នកនឹងបាត់បង់វា។ ផ្នែកបន្ថែមដ៏ទន់ភ្លន់នៃយូហ្គាធ្វើឱ្យអ្នកនៅតែមានដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតសកម្ម។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយស្ត្រេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកថែមទៀតផង។
ហែលទឹក៖ សីតុណ្ហភាពនៃអាកាសធាតុបង្កើនអ្នកដែលចូលចិត្តហែលទឹកជំនួសឱ្យការដើរហាត់ប្រាណ។ វាជួយជំរុញចលនាឈាមរត់និងការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយកាន់តែខ្លាំងក្លានិងផ្តល់នូវកម្លាំងនិងតុល្យភាពសាច់ដុំរឹងមាំនិងបង្កើនភាពបត់បែនផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានត្រូវបានគេមើលឃើញកាន់តែច្បាស់នៅពេល 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចាប់តាំងពីថាមពលដែលលើកទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់វាមិនដាក់សំពាធលើសន្លាក់ទេហើយក៏មិនបង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃការរងរបួសដែរសូម្បីតែនៅក្នុងសន្លាក់ក៏ដោយ។ វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការដើរលើការសម្រកទម្ងន់។
ហ្គីតា៖ ការដើរគឺជាការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំបេះដូងដែលដំណើរការសាច់ដុំភាគច្រើននៅលើត្រគាកជើងនិងកូនគោ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែរក្សានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរួមគ្នាពង្រឹងសុខភាពបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្ទៃដែលមានទំនោរនិងមិនស្មើគ្នាគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងកំឡុងពេលដើរហើយដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យគួរតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ល្បឿនដែលមានសុវត្ថិភាព។