អនុសាសន៍ 7 ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរង្វង់ភ្នែកក្រោម។

តែបៃតងជំនួសឱ្យកាហ្វេ។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចជំនួសទំលាប់នេះដោយតែបៃតង។ កាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងពេលយប់ហើយបណ្តាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកបង្កើតនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតតែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំដែលការពារភ្នែករបស់អ្នកនៅក្រោមភ្នែកឱ្យឆាប់។
បន្ថែមបៃតងទៅក្នុងចានរបស់អ្នក។
បន្លែដែលមានមាតិកាជាតិដែកខ្ពស់ដូចជាស្ពៃខ្មៅនិងស្ពៃខូលីគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលរង្វង់ខ្មៅ។ បន្លែដែលមានមាតិកាជាតិដែកខ្ពស់ផ្តល់ចរន្តឈាមល្អប្រសើរ។ យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្ររង្វង់ខ្មៅត្រូវបានគេនិយាយថាជាសរសៃឈាមដែលអង្គុយតែនៅក្រោមស្បែក។ ប្រសិនបើស្បែកនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកស្តើងជាងកន្លែងផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនវានឹងមើលទៅលេចធ្លោជាងមុន។
ដំឡើងកម្មវិធីលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
វិធីមួយទៀតដើម្បីកម្ចាត់រង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែកគឺទឹក។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកដោយបំពេញបរិមាណទឹកដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចផឹកទឹកអ្នកអាចទាញយកកម្មវិធីរំinderកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីរៀនពីបរិមាណទឹកដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការហើយអាចទទួលទានបានទៀងទាត់។
ទូកនៅលើត្រឡប់មកវិញ។
នៅពេលយប់ព្យាយាមកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយសារតែលំហូរសារធាតុរាវនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកនឹងមិនកើតឡើងដោយសារតែការកុហកនៅចំហៀងអ្នកហើយនេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតថង់របស់អ្នកនៅក្រោមភ្នែក។ លើសពីនេះការនិយាយកុហកនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនឹងនាំឱ្យអ្នកឆាប់ស្គាល់ស្នាមជ្រួញដែលជាលទ្ធផលនៃការចុចលើខ្នើយ។
ធ្វើរបាំងម៉ាស។
Parsley គឺជាប្រភពវីតាមីន C និង K ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានពន្លឺ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះធ្វើរបាំងនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកជាមួយ parsley ដែលអ្នកនឹងរៀបចំនៅផ្ទះ។
ប្រើកត្តាការពារព្រះអាទិត្យ។
ប្រើក្រែមដែលមានកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃដូចជាក្រែមពេលយប់។ ពួកគេការពារស្បែករបស់អ្នកនិងការពារការកកើតចិញ្ចៀនភ្នែក។
ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកត្រជាក់។
ទុករបស់ត្រជាក់ដូចជាទឹកកកស្លាបព្រាក្នុងទូរទឹកកកត្រសក់ត្រជាក់ឬដំឡូងនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការហើមនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។





អ្នកក៏អាចចូលចិត្តរបស់ទាំងនេះដែរ។
មតិយោបល់